WhatsApp Group Join Now
Telegram Group Join Now

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায়। Home Remedies to Relieve Constipation

Admin
0

 কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায়। Home Remedies to Relieve Constipation




 কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ক্ষেত্রে কিছু আপেক্ষিক উপায় নিম্নলিখিত:


(কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায়)

পর্যাপ্ত পানি: দিনে অন্তত চার থেকে ছয় গ্লাস পানি পান করা প্রয়োজন। বিশেষভাবে, সবচেয়ে কার্যকর পানি এবং ফলের জুস কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে।


(কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায়)

আঁশযুক্ত আহার: প্রতিদিন ২৫ গ্রাম আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আঁশযুক্ত খাবারে বাঁধাকপিজাতীয় সবজি, আপেল, ডুমুর, ব্ল্যাক বিন ইত্যাদি রয়েছে।


(কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায়)

ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম সহায়ক। ব্যায়াম করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে।


(কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায়)

মলত্যাগের নিয়ম: আপনার প্রাকৃতিক মলত্যাগের একটি নিয়ম থাকতে পারে। প্রতিদিন একই সময় মলত্যাগের জন্য সময় নির্ধারণ করা উপযুক্ত।


(কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায়)

উপযুক্ত ওষুধ: উল্লিখিত উপায়গুলি সাহায্য করতে না হলে, চিকিৎসকের পরামর্শ অনুসরণ করা উচিত। মিরালাক্স বা গের কেয়ারের মতো ওষুধ সেবন করতে পারেন।*


উপরে উল্লিখিত উপায়গুলো সামগ্রিক স্বাস্থ্যে উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে, তবে অনুমতি নিন যে, আপনার ব্যক্তিগত শর্তাদি অবলম্বন করে এই উপায়গুলি প্রয়োজন হতে পারে।






একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

0মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন (0)